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产后妈咪的健身操

大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3―18个月的时间，子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，

产后妈妈应警惕肥胖陷阱

女性会急于要寻回产前的身材，要减肥也是一件很困难的事，更何况要花很多的时间去照顾BB。所以当妈妈很辛苦，有时会忘记照顾自己，所以会导致许多不健康习惯形成，而且很难实行减肥计划。但其实很多的肥胖陷阱都可以避免的：陷阱1：没

黑枸杞如何泡酒黑枸杞泡酒的功效与作用

黑枸杞叶含有大量花青素，已成为一种流行的天然保健品，人们不喜欢直接吃黑枸杞，也喜欢用黑枸杞泡水喝，也有人想用黑枸杞起泡酒，那么黑枸杞起泡酒的具体方法是什么？用它喝有什么作用和效果？黑枸杞如何泡酒黑枸杞起泡酒的方法相对简单

妇女养血六法

妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如《灵枢·五音五味篇》说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”所以，女性养生保健首先应重视保

针灸使你脸部苗条

在颜面针灸中，藉由刺激脸部及耳部的穴位，让疲劳、浮肿的脸恢复活力。你只需每天1次，每次1个小时，2个星期后，就会看到效果。但要注意，一开始做时慢慢来，适应以后，甚至可以一边敷面，一边做针灸运动。针灸美容的分类和原则--针

"睡眠骆驼"很伤身中医调养好睡眠

”睡眠骆驼”很伤身中医调养好睡眠近日，微博上有很多网友晒起了自己“熬夜最高纪录”，比如为了工作学习36小时不停歇，连续上20个夜班，10天睡不到20小时，还有些“夜猫子”看球赛、打游戏、逛酒吧，睡不到3小时……

清热解毒“五黄”降火气

清热解毒累的中药为我们大家所熟知，在我们平时遇到一些头疼脑热的情况时也都会用到这类药物。清热解毒，清热法之一。适用于瘟疫、温毒及多种热毒病证或疮疡疔毒的治法。症见高热烦扰、口燥咽干、便秘尿黄、或吐衄发斑，或红肿热痛，舌红

女人需知睡觉前的六件事

经过了一天的劳累是该上床休息了，但是你想过你在上床前应该做什么呢，起码应该知道这六件事情是必须要做的，不做的话，你会后悔的，要你说也不一定知道这些步骤，那就一起看看吧……一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口

经期养生要重视不宜捶打腰部

月经是女性很正常的生理现象，但很多女性在经期来袭会出现很多不适，影响生活质量，比如说腹痛、腰痛以及恶心等。女性在经期身体抵抗力比较低，很容易受到一些疾病的侵袭，影响身体健康。那么，女性在经期要注意哪些事项？下面我们就一起

初春食养要有针对性

初春的饮食要根据春天的气候特点，有针对性地选择食物。1.饮食清淡防上火。春季人易上火，小便赤黄、便秘，舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，肺结核等病菌容易乘虚而入。因此，春季饮食以清淡为好。2.辛甘之品助春阳。初春阳气初

这样掏耳朵才是正确的

掏耳朵对于中国人来说就像吃饭一样平常，掏耳勺也就如筷子般家家户户都有。据考证，从商代古墓里就已经出土了两枚玉质掏耳勺，由此可见中国人掏耳朵的历史是多么的悠长，对于掏耳朵是多么的热衷，上自皇亲贵族，下自平民百姓都好这一

6种米饭女人一生受用

米饭能充饥，是中国人的主食，其实米饭除了能饱肚还有很多其它的功效。比如助消化、补肾等等。以下就介绍不同功效的六种饭！1、最滋补的是粳米日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小

“将军肚”不威风易得心血管疾病

“将军肚”不威风易得心血管疾病寒假期间也是亲朋好友开展各种聚餐联络感情的最佳时机。因为这个时间的聚餐什么的是必不可少的组成部分。可是，欢聚之后难免遭遇“将军肚”见长的尴尬！研究发现，腹部肥胖更易造成高血脂、

老人养生：春季感冒可食三款药粥

春季一到，虽说气温有所升高，但很可能会有“倒春寒”发生，再加上有些老人着急将棉衣脱掉，身体抵抗力低，很容易患上感冒。药物可以治疗感冒，但“是药三分毒”。中医认为，初春感冒可食用药粥来缓解，下面小编就介绍四款可缓解老人感冒

调经期不适她们的私家秘方

巧克力。徐小姐难受的时候吃两块巧克力。很多人把巧克力当成止痛丹，可以解除经痛。另外，香蕉与巧克力一样能让人心情愉快，它含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。热水袋。小珂的法宝是热水袋，第一天

女人的五大“养血法”

严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：1.神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免

保证一天不犯困25种小方法

1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳1

中医望诊：看嘴唇查健康

嘴唇可以反映一个人身体的基本素质，包括嘴唇的颜色、嘴唇的皮肤以及嘴唇周围的病理现象都能从不同程度说明此时身体状况，嘴唇之于人体就像一个晴雨表。了解病理嘴唇前一定要知道什么是健康嘴唇，健康的嘴唇就是淡红色，圆润饱满而不干燥

养生方法：养生不妨从头做起

中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。头部五官的养生关系到整个身体的健康。建议老年朋友，养生不妨从头做起。勤梳头睡眠好。人到老年，阳气日趋衰弱，尤其是头部，和外界环境接触最多，因而不少疾病都

冬季各种“虚男”如何进补？

男人肾虚如何补？肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。补肾仍旧是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以

饭后解油腻吃点木瓜

李时珍《本草纲目》中就有“木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络”的记载。现代研究也证明，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又称木瓜酵素，对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力，因此可以解除食物中的油腻。肉类制品进入人体后，主

中医外治"足跟痛"的方法

［导语］足跟痛是中老年人的常见病症，多因肾虚、气滞血淤、经络受阻或足跟底部骨质退变、增生引起。临床采用中药外治法效果较佳，下面介绍几则验方，供选用。1.米醋1000毫升，适当加热后浸泡患足，每次1小时，每日1次，15～2

8大生活禁忌保你胃健康

胃炎是指各种病因把致胃粘膜的炎性病变。这是一种常见病，可分为急性和慢性两种类型。急性胃炎常见的为单纯性和糜烂性两种。前者表现为上腹不适、疼痛、厌食和恶心、呕吐；后者以上消化道出血为主要表现，有呕血和黑粪。慢性胃炎通常又可

中医的养生理论和防病看法

“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来!”外避六淫之邪，内免精神刺激，情志变动，达到未病先防。概言之，人的精神意志，春应舒畅，夏当充实，秋要安定，冬宜伏藏，从而保持“身无奇痛，万物不失，生气不竭，精

牙痛五个小偏方驱走牙痛

导读：牙一疼起来，想吃不敢吃，想睡也睡不好，影响我们的日常生活和工作。老中医养生网小编向大家介绍几个治牙痛的小偏方：新仙人掌取一片新鲜肥大的仙人掌，用水洗净，剪去表面的针刺，再对剖成同样厚的两片，把带浆的那一面贴在脸上牙

食疗祛暑预防3大高温病

炎热天气警惕三大高温病中暑人们尽量不要在中午的烈日下工作，如果是特殊行业必须在高温下工作，一定要保持环境通风。市民中午出门时，可以打把伞，避免太阳直射，能起到一定的保护作用。天热汗多，人一定要多饮水。一旦有人出现头晕、

“六养”、“四少”的养生大旨

养生之道，贵在有常。现在中国已将进入“老年社会”，但观很多老人似缺乏面对老年应有的心态，无所事事，对生活失去兴趣。即使有一点原本以为可以充填生活内容的“雅兴”，如书法、绘画、远足、写作、花草等，也浅尝辄止，不能继续，往往

中医养护肾脏八法：撞背强壮腰肾疏通经络

握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收

新妈妈：产后注意食养保健

据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克-100克，钙2克，铁15毫克，维生素A3900因际单位，维生素B116毫克，维生素C150毫克。这样大的营养量，全部要由饮食摄取。但由于产后数周内

四季拔火罐需注意的不同讲究

拔罐有保健和医疗的效果，督脉和经络排罐可以起到调理五脏六腑强身健体的功效。由于各季节的天气条件不同，所以拔罐也有不同的注意事项。拔罐是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以疏通经络、逐寒祛湿、行气活血、祛除瘀滞、

可乐带鱼的做法大全

可乐带鱼的做法带鱼开膛去掉内脏后清理干净，切成6cm的长段，用少许料酒和盐腌5分钟；姜和大蒜切成片，朝天椒切小段备用锅中倒入适量油，油约6成热后，将带鱼裹一层干淀粉后放入锅中，煎至两面金黄后捞出锅中留少许底油，下姜片、蒜

当归的功效与作用

当归的功效：补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡。当归的作用：1.对子宫平滑肌的作用对离体子宫的作用富华等于1954年报道了甘肃岷县当

这七种茶千万别喝，对身体影响太大

这七种茶千万别喝，对身体影响太大大家都知道喝茶在养身保健方面能够起到巨大的作用，尤其是在城市居住的人们，更应经常喝点茶，提神醒脑，对身体有很大的好处，但是下面这七种茶是千万不能喝的，对人的身体无益。1.变质茶

夫妻睡前保健揉4个部位

中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健。该操作简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的。推

要脸部“苗条” 找准穴位

在颜面针灸中，藉由刺激脸部及耳部的穴位，让疲劳、浮肿的脸恢复活力。你只需每天1次，每次1个小时，2个星期后，就会看到效果。但要注意，一开始做时慢慢来，适应以后，甚至可以一边敷面，一边做针灸运动。百会穴——预防过量饮食、便

女性补肾多喝乌鸡汤

昨日是大寒时节，是冬季最寒冷的时候，寒气最伤肾，而肾虚则会导致畏寒怕冷、容易感冒。此时吃一些温补益肾的食物，可以祛病强身。对于女人来说，乌鸡是最好的滋补食材，补血养颜、补肾养肾，适宜大寒养生。大寒女性吃乌鸡的好处乌鸡被称

耳尖放血中医治疗过敏症

核心提示：过敏原种类复杂，很多人患病后反复不愈，可能是由于反复接触过敏源。可采用一些中医特色的手段进行治疗，如穴位注射、穴位照射、针灸、耳针、拔火罐、脐疗、耳尖放血、自血治疗等。中医学认为，“风邪”既可单独作为致病因素，

专家提醒冬季五种食物不宜食

冬季养生避免误区，专家提醒5种冬季不宜食物 1、蜜桔蜜桔含有丰富的维生素C，可增加人体免疫力，并且可以愉悦人的心情。但同时专家强调，蜜桔是最大的过敏原之一，并且含糖过多。此外它的酸汁还会刺激到人体内部黏膜。

办公室白领常见病症的治疗处方

◎ 雅皮士流感■ 处方：放慢生活节奏浑身没劲，怎么休息都不够，打不起精神，情绪也急躁、易怒，这是人的一种亚健康状态，叫“雅皮士流感”，是最易在办公室白领间流行的疾病。患者感到倦怠乏力，难以恢复到正常的精神饱满状态。“雅皮

核桃粥美容益健康

核桃仁营养丰富。据测定，1千克核桃仁相当于5千克鸡蛋和9千克牛奶的营养价值，因此有“养人之宝”之美称。著名的京剧表演艺术家梅兰芳生前尤爱美容食品核桃，因而皮肤舒展，面润细嫩。核桃粥的制法是：黄豆500克，白芨20克，一起

中医补肾：专家支招四个护肾穴

对于很多忙于工作和希望得到简单护肾方法的人，徐梅昌为大家推荐了四大＆ldquo；护肾穴＆rdquo；，闲暇之余不妨按摩保健尝试尝试。1、涌泉穴补肾固元的源泉中医经络学认为＆ldquo；肾出于涌泉，涌泉者足心也。＆rdq

常吃这6种食物让妇科病远离你

听说燕窝能养颜护肤，鲍鱼能滋养身体，但是，价格却不是普通老百姓能够接受的，偶尔一两餐还还可以，但要长期维持却不太可行，有什么东西，营养价值不变，却也能常吃保持。妇科肿瘤：多吃红皮蔬果红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然

胃病患者能喝牛奶吗？

胃病患者能喝牛奶吗？牛奶物美价廉，是人类膳食中蛋白质和钙的最佳来源，是改善营养、增强体质、延缓衰老所不可缺少的理想食物。可以说，牛奶是人类食物中蛋白质的极好来源，生活中有很多有胃病的患者会喝牛奶来补充蛋白质，但是胃病患者

不要忽视生活中扼杀你寿命的10大细节

1.整天工作，没有休息长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。2.健身房

巧用木香治痢疾

木香味辛、苦而温。入脾、大肠、三焦经,为临床常用的行气之药,且有治痢之功,在临床以木香为主,配伍马齿苋、白芍、黄连,作为治疗痢疾的常效方。木香可散郁结,直达肠胃,使气滞宣通,气和则病已。根据药理实验研究,木香对伤寒杆菌、

黄精的食用方法：泡水、煮粥、煲汤

黄精的食用方法：泡水、煮粥、煲汤黄精以根茎入药，具有补气、养阴、健脾、润肺等功效，可用于治疗脾胃虚弱、体倦乏力、口干食少、肺虚燥咳、内热消渴等症。现代医学研究证实，用黄精泡水喝，有降血糖、抗疲劳、止血、延缓衰老、抗

注意！90%你都做过的伤害健康习惯

1.白纸用于包食品为了白纸的“白”，许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂，而漂白剂在与食品接触后，会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，极易对食品造成污染。2.卫生纸擦拭餐具、水果国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生

经常熬夜最易伤肝保证睡眠“清肝泻火”

经常熬夜最易伤肝保证睡眠“清肝泻火”春季是养肝护肝的最佳时节，如果不注意情绪调节，肝气郁结，则会生出许多病来。每到春季，发生肝病或肝病复发的病人会较其他季节多。中医所说的肝主藏血，主筋，开窍于目，与胆相为表里。肝在

偏方治疗手脚颤抖

处方与用法：黄芪30克，川芎、全蝎、当归、地龙各10克，巴戟天、天麻、赤勺各15克，红花6克，蜈蚣6条，丹参20克，木瓜18克。水煎服，每日1剂，30天为1个疗程。功效：补气活血，养血通络，主治老年人帕金森综合征，手脚颤

男性保健之中医补肾

中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。但是肾之虚亏又包括肾气、肾阳、肾阴等方面，到底哪方面

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